popiram przedmówcow,dodam od siebie,--weź 5g mono po treningu--reszte jak napisał Valar ,...to że weźmiesz 4 suple tego typu nie da ci większych efektów,napewno zaszkodzi na żołądek i nadmiar kreatyny poprostu zostanie wydalony zamiast wchłonięty
ja w wakacje zastanawial bym sie nad 5g orotanu kreatyny ( tego creatine orotate ;p ) rano + porcja clouta po treningu. takie cos kosztuje bodajze 250zl. na dosc dlugo starcza. gdybym bral codziennie taka kombinacje wyszlo by oro na 60 dni a clouta na 50.
Siemka Nie, od kreatyny przerwy nie musisz bobic. Nie ma takich wskazać chyba że trenować przestajesz na dłuższy czas ale obstawiam że nie. Tutaj najbardziej chodzi o wysycenie organizmu kreatyna tak więc pewnie już jesteś wysycony więc 5g dziennie będzie w zupełności wystarczające. Tak więc nie przejmuj się tylko auplemwntuj i rośnij ;)
[...] wiec jak ktos trenuje 3-4 x w tyg, moze brac smialo rowniez w przerwach od cykli kreatynowych co do lavy - produkt o takim samym zastosowaniu jak torrent, tutaj kreatyny w porcji jak dobzre pamietam majacej okolo 80g jest ponad 5g, wiec juz sporo wiecej poza tym produkt mniej popularny, ubozszy składowo od torrenta, za to (po cenach [...]
wystarczyło wpisać w google, tematów o dawkowaniu kreatyny są tysiące. A to jak wyglądasz nie ma tutaj dużego znaczenia. 5g przed i po treningu możesz brać.
witaj co do kreatyny styknie podstawowa wersja https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html dawka 10g w dzien treningu, w dzien wolny 5g bialko https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html
flex1976-tak korzystalem w innym przypadku bym nie pytal :) Bystryldz-Co do SAWa to wiem.Zaczne od najmniejszej dawki.Moje pytanie bardziej dotyczy kreatyny.Bo w SAWie na 5g prochu malo przypada tej kretki i nie wiem czy pierwsza porcje mono dac przed czy po treningu? Zmieniony przez - Pablo333 w dniu 2013-02-20 21:51:10
ja bym wybral zellbolan II , a jesli zdecydujesz sie jednak na pierwszy zestaw to kreatyna w dni treningowe 2x5g dziennie rano na czczo i po treningi, a w nietreningowe 5g rano na czczo, tauryna do kazdej porcji kreatyny 1g, carbo 50g po treningu
wiecje mono poza potrzebna ilosci (~5g po wysyceniu) nie zadziala lepiej (jk i zadnej innej formy kreatyny) stack oferuje wiecje dodatkowych korzysci np pobudzenie, lepszy trening, dluzszy, czasem wzrost sily, koncentracji to moze sie przerodzic w wiecej masy ale odpowiedz jest krotka zalezy ile masz kasy :D
jak ja ją brałem tak jak polecał producent czyli 5g porcja wychodziło 3,7g kreatyny na porcje niby za mało ale mną sponiewierało ostro ale jak chcesz możesz zwiększyć tak w sam raz będzie 1,5 miarki na porcje a jeśli chodzi ci o długość tego cyklu no 5tyg nie będzie tak zle bierz ją tak długo jak ją będziesz czuł tak mniej więcej 6-8tyg w sumie ja [...]
[...] • Zestaw witamin • Omega-3 • BCAA (u osób poniżej 15% bf) • ZMA (w wersji plus) • Wapń (w wersji plus) c) Ekspercki: • Reduktor z grupy 3 • Odżywka białkowa • Zestaw witamin • Omega-3 • BCAA • ZMA (w wersji plus) • Wapń (w wersji plus) • Jabłczan kreatyny lub jabłczan cytruliny (w wersji plus) Zmieniony przez - moonio w dniu 2013-04-29 23:30:42
[...] B6,bcaa,glutaminy. 7) stosowane wcześniej spalacze- nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny-pół roku napewno 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2,2-2,5g białka/kg 4-5gwegli/kg 1gtłuszce [...]